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Aug 11. 2020
오메가 3 카지노 게임카지노 게임 먹는다
<같은 반찬 매번 밥상에 올리는 이유 1편에 이어 오늘은 들깨에 관한 이야기를 하려고 합니다. 같은 반찬을 자주 먹는 이유는 1편에서 말씀드렸는데요. 식품이나 영양제를 따로 챙겨 먹지 않고 카지노 게임카지노 게임 영양소를 섭취하다 보니 같은 반찬을 자주 먹게 됩니다. 사실 아무리 맛있는 카지노 게임이라도 매일 먹는다는 게 쉽지 않아요. 그럼에도 불구하고 딸은 늘 맛있게 먹어주니 고마운 일이지요. 가끔 자극적이거나 배달카지노 게임을 먹어야 스트레스받지 않고 꾸준히 먹을 수 있다는 점은 충분히 이해가 되는 부분입니다.
솔직히 저라면 딸처럼 먹지 못했을 거예요. 허허~;; 오늘은 깻잎에 대한 이야기 해보려고 합니다.
5. (들) 깻잎
찌는 시간 : 30초.
영양소 : 베타카로틴, 비타민 C, 엽산, 마그네슘, 로즈마린산(항산화물질) , 철분, 칼슘, 칼륨, 인 등.
깻잎에는 영양소가 어마 무시하게 많더라고요. 로즈마린산은 항균 효과가 있는 성분입니다. 알레르기나 염증 완화에 도움이 된다고 해요.빈혈과 기억력 감퇴, 치매 예방, 노화 방지, 항암, 항균, 항염증등 정말 다양한 효과가 있는 깻잎은 채소 중 최고라 해도 될 듯합니다.
오메가 3 지방산함량도 높다고 하는데요. 들깨에 들어있는 지방 60%가 오메가 3 성분이라고 합니다. 골다공증 예방에도 도움이 되는 착한 채소!
칼슘을 한 번 비교해 볼까요?
우유 100g에는 칼슘이 113mg, 멸치 100g은 500mg, 깻잎은 100g에 무려 300mg~450mg이 함유되어 있다고 합니다. 와우~. 깻잎은 잎 크기에 따라 칼슘 함량에 차이가 있다고 하네요. 작은 잎은 비타민C, 큰 잎은 칼슘이 더 많다고 하는데요. 칼슘이 많은 큰 잎과 비타민C가 많은 어린잎 골고루 맛있게 드시면 될 것 같습니다.
깻잎나물
깻잎순 볶음
깻잎 계란말이