마라톤 대회에서 내 사진이 잘 나오게 하는 방법

2025-04-18T23:43:39Z

나는 원래부터 혼 런(Run)이 더 좋더라. 가끔 그런 사람이 있다. 외로움을 잘 느끼지 않는 사람. 혼자 있는 것을 좋아하는 사람. 언제까지나 계속 혼자 있는 것을 바라는 것까지는 아니겠지만, 혼자 있을 때 기분이 좋고, 방전된 에너지가 충전되는 그런 류의 사람이다. 요새 유행하는 MBTI의 I성향 말이다. 이렇게 혼자가 좋은 사람은 ‘무언가에

달리기에 대한 저의 본색을 드러내고자 합니다 - (프롤로그) 달리기 수익화 다이어리

2025-04-11T22:06:42Z

이제 드디어 공개할 때가 된 것 같습니다. 최근 연재 하고 있는 '적당히 달리니 인생이 달라진다'는 차원이 다른 반응이 느껴집니다. 저의 미흡하고 대수롭지 않은 달리기 이야기를 봐주시고, 애정 어린 공감과 응원에 감사드립니다. 제가 관심사가 너무 다양한지라 러닝 외에 육아, 일상, 철봉, 통계, 복지, 스타일 등 다양한 글의 분야를 다루고 있습니

6분 넘게 뛰면 러너가 아니라고 하던데요?

2025-04-09T10:40:58Z

6분대 이상으로 달리는 건 '러너 Runner'가 아니지, '조거 Jogger' 지! 예전에 경험이 많은 러너 형님이 하신 말씀이 기억난다. 물론 빠르게 뛰지 않는 러너들을 비방하려고 한 이야기는 아니었다. 나름대로 '달리기 속도'에 대한 기준을 설명하는 차원에서의 나온 이야기였다. 역시나 인간은 숫자와 메시지를 워낙 잘 기억하는지라 나에게도 이게

아샷추 나만 몰랐어?

2025-04-06T23:07:04Z

이 사람이 말이야! 무슨 말도 안 되는 소리를 하고 있어! 카페에 갔다가 아내에게 오랜만에(?) 정색을 했다. 아니, 아샷추에 커피를 넣는다는 게 아닌가. 평소 '아샷추'는 먹어본 적은 없었지만 들어서 알고는 있었는데 커피를 넣다니... 평소 지식과 소양을 갖춘 아내의 상식에 실망해서 순간적으로 뭐라고 하고 말았다. 근데 문제는 그게 맞더라...

전혀 지속 가능하지 않은 요즘 마라톤 대회

2025-04-03T02:22:05Z

마라톤 대회를 나가면 참 많이도 받고, 많이도 먹게 된다. 예전에는 나는 그게 참 좋았다. 내가 가서 즐겁게 참가하고 노는데, 한아름 선물까지 안겨주니 말이다. 티셔츠 하나 값도 안 되는 금액을 내고 대회에 참가하여 분위기를 만끽하는 것만으로도 충분한데, 거기에 더해 메달과 인증서에 기념품과 먹을 것도 잔뜩 준다. 가방이 없으면 안 될 지경이었다. 심지

돈 버는 브런치 만들기

2025-04-06T11:04:51Z

누구나 인생에서 주인공이 되고 싶고, 유명해지고 싶어 한다. 만약 당신이 주인공이 되고 싶다면 방법이 하나 있다. 간절히 바라고, 자기 전까지 상상하면서 잠이 들면 꿈에서 자신이 세상의 주인공이 될 수 있다. 그리고 결국, 잠에서 깰 것이다. 현실에서는? 꿈 깨라. 아무것도 안 하면 세상은 당신에게 기회를 주지 않는다. 유명은커녕 방구석 브레이커로 소멸될

인생은 열심히 달린다고 잘 되지 않더라

2025-04-03T11:53:05Z

잘하려고 하면 안 되더라, 그냥 하는데 잘해야 돼 어느 날 방송에서 이효리가 다나카와 나눈 이야기이다. 뭔가 얄미미운 듯하면서 이게 무슨 소리인지 싶지만 모든 삶의 통찰과 메시지를 함축한 명언이라는 생각이 들었다. 세상을 살면 어느 순간 깨닫게 된다. 인생이 내 뜻대로 되지 않고, 내가 원하는 일은 왜 항상 이뤄지지 않는다는 사실을 말이다. 나에

마라톤을 했더니 사람들이 나보고 멸치 같다고 한다

2025-03-28T22:17:42Z

이 부장 요새 왜 그래? 어디 아파? 지역복지를 하다 보면 지역의 유지나 어른들을 많이 뵙게 된다. 그러던 어느 날 지역에서 사업을 크게 하시는 나를 오래 알던 대표님께서 물어오셨다. 요즘 무슨 일 있냐고... "아닙니다. 제가 요즘 달리기를 열심히 해서 그래요." 사실 하도 주변에서 많이 듣는 이야기인지라 놀랍지도 않다. 그래서 "달리기를 열심히

달리기 자체가 도대체 무슨 유익을 주나요?

2025-03-22T02:15:58Z

달리기를 해봤는데, 막상 뛸 때는 좋은데 뛰고 나서는 허무하더라고요... 최근 나의 지인이 달리기를 여러 번 해보고 나더니 말해준 결과이다. 달리기가 정말 유익하고 모든 사람들의 관심을 갖는 운동이 되었지만 외외로 '달려봤는데 안되더라' 혹은 '별로더라' 피드백을 주시는 분들이 있다. 예전에는 달리기를 정말로 좋아하는 내 입장에서는 이런 반응들이 잘 이해

누구나 부업으로 돈을 벌 수 있는 달리기

2025-03-22T07:32:37Z

달리기를 하면 돈을 벌 수 있다. 혹여라도 부자가 될 수 있을지도 모른다. 돈 버는 달리기를 이야기해보고자 한다. 어그로 aggro나 사기가 아니다. 누구나 부업처럼 편하게 벌 수 있다. 아마 이 글을 보는 거의 대부분의 분들은 많이 해보셨을 것 같다. 일반적으로 달리기로 돈을 번다고 생각하는 경우는 '직업'인 경우가 되겠다. 전문 선수라던지,

건강을 해치는 달리기

2025-04-02T03:13:14Z

얼마 전에 기부천사이자 러너들의 상징인 '션'님에 대한 기사와 근황을 접했다. 기사 내용과는 별도로 믿을 수 없이 수척해진 그의 모습에서 건강 이상을 의심하는 우려가 나오기도 했다. 하지만 건강 관리와 기부를 위해 너무 열심히 달려 얼굴에 살에 없어서 그런 것뿐, 건강에 대한 문제는 아니었다고 한다. 어쨌든 달리기를 많이 하면 초췌한 얼굴로 인해 본의

ESG는 복지 현장의 공정과 만족에 도움이 됩니다!

2025-03-16T13:53:38Z

저의 ‘복지 ESG 경영’에 대한 두 번째 학술 논문이 게재되었습니다. 제목은 좀 지루합니다... “사회복지사의 ESG 경영 인식이 직무만족에 미치는 영향: 조직공정성의 매개효과를 중심으로”로 입니다. 개인적으로 학위 논문도 아니고, 학술지라서 많이 읽히고 이슈를 던질 수 있도록 약간 후킹과 함께 참신한 느낌을 주고 싶었지만 심사 통과를 위해 개성을 좀

달리기가 업무 능력 향상에 미치는 영향

2025-03-13T01:43:52Z

달리기가 업무 능력 향상에 긍정적인 영향을 줄 것인가? 논문이라도 쓰고 싶은 심정이다. 나름 사회복지 연구자를 지향하는 나로서는 무슨 연관성이 있을까 싶으면서도 그럴듯한 연구 주제 같다고 생각한다. 우선 나 같은 경우에는 정말 업무에 도움을 많이 받았다. 달리기를 열심히 하면서부터 업무 능력이 정말로 향상되었던 것이다. 혹시, 과다한 달리기 중독

가정 문제를 일으키는 마라톤 대회

2025-03-10T08:58:25Z

달리기를 하면 가정 문제가 일어나는 경우가 있다. 종종 마라톤 대회를 기점으로 문제가 발생하곤 한다. 솔직히 나만의 문제는 아니다. 의외로 나 같은 러너들이 많다. 달리는 행위 자체로 가족들과 사이가 안 좋아지고, 다툼이 일어나는 경우다. 지금 생각하면 굳이 내가 왜 그렇게까지 했을까에 대한 후회도 된다. 달리는 게 뭐가 그렇게나 중요하다고 말이다...

내가 100일 넘게 운동복을 세탁하지 않은 이유

2025-03-10T21:37:55Z

우리 집 베란다 실외기 앞에는 무시무시한 정체를 가진 꼬질한 운동복들이 걸려 있다. 사실은 100일도 넘은 것 같다. 나는 운동복을 빨지 않았다. 심지어 이 옷으로 운동을 한 두 번 한 것이 아니라 수십 번을 했다. 정확히 11월 중순부터 2월까지 51번이나 된다. 정신 나간 것이 아니냐고 할지 모르지만... 이유가 있다. 나만의 지속가능한 달리기를 위

러너들의 이상한 특징

2025-03-05T09:49:55Z

러닝을 하는 사람들은 공통되고 특이한 지점들이 있다. 나는 나름대로 취미 부자라서, 러닝 말고 다른 계정들도 SNS에서 운영하고 실제 모임을 하면서 이를 더욱 두드러지게 느꼈다. 러너는 뭔가 다른 류의 사람들과는 좀 다른 미묘한 특징이 있는 것을... 다소 주관적일 수는 있지만 경험적인 측면을 토대로 느낀 이야기를 해보려고 한다. 러너들 사이에서도 대

달리기를 꾸준히 하기 위해 가장 중요한 두 가지 키워드 - 지속하기 위해 필요한 이것들

2025-04-07T07:25:18Z

러닝화, 운동복, 운동코치? 아니다. 달리기를 시작하고 싶은 사람에게 가장 준비해야 할 것은 무엇일까? 아마 일반적으로 먼저 러닝화가 생각 날 것이다. 나이*, 아디**, 뉴**스 등 등 이름만 들어도 알 대중적인 브랜드부터, 아*스, 호* 같은 탄탄한 브랜드까지 어디부터 시작해야 할지 모르겠다. 나도 주변에서 브랜드 좀 추천해 달라고 많이 요청 받는다

내가 15년 동안 달리기를 하는 이유

2025-04-14T11:12:51Z

어떻게 그렇게 오래 달리셨어요? 달리기는 왜 시작하셨어요? 달리기를 15년 정도 하다 보니, 질문을 받곤 한다. 최근 달리기의 열기가 더 해감에 따라 더욱 많은 사람들이 나에게 물어본다. 여기에 내가 뭔가... 멋있는 동기를 말해주어야 했지만, 아쉽게도 그렇게 근사하지 못했다. 앞서 밝혔듯이 나는 정말이지 어렸을 때는 달리기를 유독 싫어했다. 무산소

일반인과 러너 각자가 생각하는 달리는 수준의 차이

2025-02-28T13:34:28Z

어딜 또 기어나가! 새벽이나 밤늦게 몰래 나갈라고 치면 와이프의 불호령이 떨어진다. 도대체 어디에서 뭐 하고 다니는 거냐고? 당연히 달리기 해야지... 몸에 좋은 운동을 한다는데, 눈총을 견디기가 어렵다. 하루 이틀은 그러려니 하지만, 자꾸 반복되는 질책을 들으면 나도 모르게 화가 나고 만다. “아니 내가 뭐! 나쁜 짓 하러 다니는 것도 아니고, 운

나의 꿈은 '싱글'이었다 - (하편) 다시 운동화 끈을 질끈 매고

2025-02-27T00:15:21Z

목표한 달리기 기록을 달성하기 위한 최소한의 기준치는 어느 정도 일까? 사실 동호인의 수준에서도 기록 달성을 위해서는 어느 정도 훈련 량의 기준이 정해져 있다. 최소 서브 4에 들어가려고 한다면 한 달에 150km, 그러니까 주에 35km 넘게(약 하루 5km 이상) 달려줘야 한다. 너무 많다고 느끼는가? 서브 4의 경험이 없는 러너라면 이건 거의 최소

철봉조거