csj3814 위급하고 혼잡한 응급실, 그 속에 있는 사람들의 이야기를 전합니다 편하게 물어볼 수 있는 아는 의사, 응급의학과 전문의 최석재 입니다 /@@2wi 2015-05-18T17:22:16Z /@@2wi/1091 2025-03-06T18:36:37Z 2025-03-06T12:17:00Z

아무리 몸에 좋은 음식이라도 맛이 너무 없으면 많이 먹기가 어렵습니다 그래서 나오는 방법이 바로 주스입니다 제가 말씀드리는 주스는 직접 갈아서 만든 주스를 의미합니다 마트에서도 판매하는 경우가 있지만 가정에서 직접 만들어 마시는 것이 좋습니다 저는 ACC 주스를 활용하는데 ACC는 캐비지, 즉 양배추를 기본으로 하는 주스입니다 집에<img src= "https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0.fjpg/?fname=http%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fbrunch%2Fservice%2Fuser%2F2wi%2Fimage%2FJT2ojU6Ptbv0xd5E7PdE6_uPj0c" width="500" /

/@@2wi/1090 2025-03-06T12:09:12Z 2025-03-06T12:09:12Z

암은 무서운 질환이 맞습니다 우리나라 전체 사망 원인을 조사해보면 2021년 기준으로 사망자가 27만 명을 넘어섰습니다 사망률을 기준으로 보면 전체 질환 중에서 암이 1위를 차지하고 있습니다 전 세계적으로는 심혈관 질환이 사망 원인 1위로 조사되지만 우리나라에서는 암으로 인한 사망률이 더 높습니다 그만큼 암은 발병하면 치료가 쉽지 <img src= "https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0.fjpg/?fname=http%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fbrunch%2Fservice%2Fuser%2F2wi%2Fimage%2FwMIYheycKSCKWbkZqCgXPZwLo0Y" width="500" /

/@@2wi/1089 2025-03-06T11:57:37Z 2025-03-06T11:57:37Z

암이 가장 좋아하는 환경은 무엇일까요 낮은 체온, 저산소 상태, 산증 상태 이 세 가지를 이야기할 수 있습니다 이런 상태가 되지 않도록 하는 것이 가장 중요한 예방 방법입니다 이를 위해 필요한 것은 체온을 올리고 산소 공급을 원활하게 하고 혈관 상태를 건강하게 유지하며 산증 상태를 방지하는 것입니다 체온을 높이는 가장 중요한 방법 <img src= "https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0.fjpg/?fname=http%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fbrunch%2Fservice%2Fuser%2F2wi%2Fimage%2FJVkGJG5VDt5KiW3e3bjvUw6vaLA" width="500" /

/@@2wi/1088 2025-03-06T11:50:35Z 2025-03-06T11:49:05Z

우리가 무엇을 먹느냐가 우리 몸을 결정하는 가장 큰 요인이 됩니다 내가 어떻게 생활하는지에 따라 암에 걸릴 확률도 달라질 수 있다는 점을 기억하면 좋겠습니다 우리 몸에 들어가는 물질 중 가장 중요한 것은 식생활에서 만들어지는 것입니다 어떤 음식을 먹고 어떤 환경을 내 몸에 만들어 주는지가 매우 중요한 역할을 합니다 따라서 해로운 <img src= "https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0.fjpg/?fname=http%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fbrunch%2Fservice%2Fuser%2F2wi%2Fimage%2FLOKwix7CiGSebGoU11ycRw6g6cA" width="500" /

/@@2wi/1087 2025-03-06T18:38:56Z 2025-03-06T11:39:20Z

그냥 운이 나빠서 혹은 유전자가 잘못돼서 질병에 걸린다고 생각할 수도 있습니다 이것이 지금까지 과학계에서 믿어왔던 유전자 결정론입니다 물론 유전자가 암 발병에 영향을 주는 부분이 있지만 그 비율은 100퍼센트 중 5퍼센트 정도에 불과하다고 합니다 예전에는 유전자가 모든 것을 결정하며 유전적으로 취약한 사람은 무조건 특정 질환에 걸린다<img src= "https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0.fjpg/?fname=http%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fbrunch%2Fservice%2Fuser%2F2wi%2Fimage%2FLUBGn8D4C1fQ4t4pJsNZBXwiO0A" width="500" /

/@@2wi/1086 2025-03-06T11:30:52Z 2025-03-06T11:30:52Z

제일 대표적으로 암을 일으킨다고 연구에서 확인된 물질들이 있습니다 이런 물질들은 반드시 피해야 합니다 WHO에서는 1군 발암물질로 확인된 물질들을 지정하고 있습니다 특히 아주 고온에서 태워서 만들어진 음식들이 문제됩니다 예를 들면 고기나 육류를 숯불에 구워 태운 음식들 혹은 직화로 조리된 음식들이 이에 해당합니다 https://you<img src= "https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0.fjpg/?fname=http%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fbrunch%2Fservice%2Fuser%2F2wi%2Fimage%2FQnS8IfwowABGbxcTeXv4jSg7000" width="500" /

/@@2wi/1085 2025-03-06T11:21:27Z 2025-03-06T11:21:27Z

제일 대표적인 연구 사례를 말씀드리겠습니다 똑같은 유전자를 가진 사람이 있습니다 바로 일란성 쌍둥이입니다 일란성 쌍둥이가 어떤 생활을 했는지를 비교해 보면 전혀 다른 질환군을 가지거나 완전히 다른 삶을 살게 되는 경우가 많습니다 특히 같은 유전자로 태어났지만 다른 환경에서 자란 쌍둥이들을 보면 그 차이가 더욱 두드러집니다 예를 들어 <img src= "https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0.fjpg/?fname=http%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fbrunch%2Fservice%2Fuser%2F2wi%2Fimage%2FhgxsBEdV-mLh6JMAofl8tTyZkD8" width="500" /

/@@2wi/1084 2025-03-06T11:13:43Z 2025-03-06T11:13:43Z

쥐 중에는 아구티 유전자를 가진 아구티 생쥐라는 종류가 있습니다 이 생쥐들은 원래부터 몸집이 크고 털 색깔이 노랗고 암과 당뇨 같은 질환에 쉽게 걸리는 유전적 특징을 가지고 있습니다 아구티 생쥐가 임신했을 때 어미 생쥐에게 일반적인 먹이를 먹이면 대부분의 새끼가 아구티 유전자를 가진 노란색 살찐 생쥐로 태어납니다 그런데 같은 어미 생쥐에게<img src= "https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0.fjpg/?fname=http%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fbrunch%2Fservice%2Fuser%2F2wi%2Fimage%2FMKeanmyFzZb1diksT-buu0pvpS4" width="500" /

/@@2wi/1083 2025-03-06T10:56:16Z 2025-03-06T10:56:16Z

저는 종종 환자분들께 &quot;1분만 시간 내서 명상해봅시다&quot;라고 제안합니다 물론 실제로는 3~4분 정도 진행하기도 합니다 명상이라고 하면 거창해 보이지만 사실은 굉장히 간단한 것이며 우리에게는 연습이 필요합니다 명상의 의의는 자율신경계와 관련이 있습니다 자율신경계란 무엇일까요? 말 그대로 자율, 즉 저절로 움직이는 신경을 의미합니다 h<img src= "https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0.fjpg/?fname=http%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fbrunch%2Fservice%2Fuser%2F2wi%2Fimage%2FdyNVNY_3SKOsZ1bFQgMwb3f5qeM" width="500" /

/@@2wi/1082 2025-03-06T10:51:06Z 2025-03-06T10:51:06Z

계속 연습하면 10분 정도 잡생각 없이 코끝에 집중할 수 있습니다 집중하는 연습만으로도 많은 문제를 해결할 수 있습니다 그중에서 정신과적 문제뿐만 아니라 자율신경과 관련된 문제들, 소화와 관련된 문제들도 많이 해결할 수 있습니다 지금은 앉은 자세에서 명상을 했지만 변기에 앉아서도 명상을 할 수 있습니다 변기에 앉아서 명상을 하겠다고<img src= "https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0.fjpg/?fname=http%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fbrunch%2Fservice%2Fuser%2F2wi%2Fimage%2F_QzK_vEAqTpS84TTaGfGS53oYt8" width="500" /

/@@2wi/1081 2025-03-06T10:44:45Z 2025-03-06T10:44:45Z

교감신경과 부교감신경이 있습니다 교감신경은 몸을 흥분 상태로 만드는 신경이고 부교감신경은 몸을 안정시키는 신경입니다 예를 들면, 호랑이가 앞에 있고 그 상황에 놓인 토끼를 떠올려 보세요 이때 우리는 교감신경이 극도로 항진된 상태가 됩니다 &quot;언제 도망가야 할까?&quot; 몸이 즉각적으로 반응하는 것이죠 동공이 커지고 근육에 힘이 들어가며 땀<img src= "https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0.fjpg/?fname=http%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fbrunch%2Fservice%2Fuser%2F2wi%2Fimage%2FY_RJAiHmP5uYTG8ZoJ7CzVBCXfo" width="500" /

/@@2wi/1080 2025-03-06T12:54:07Z 2025-03-06T10:36:56Z

그래서 명상은 몸을 최대한 편안하게 이완하면서 다른 잡생각을 버리고 한 가지에 집중하는 상태를 의미합니다 저 같은 경우는 비파사나 관법 명상을 배워서 활용하고 있습니다 이 명상은 앉은 자세에서도 할 수 있으며 대표적으로는 가부좌를 튼 자세에서 진행합니다 지금 앉은 상태에서 한다면 허리를 꼿꼿이 세우고 눈을 감은 뒤 몸에서 가장 힘을<img src= "https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0.fjpg/?fname=http%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fbrunch%2Fservice%2Fuser%2F2wi%2Fimage%2Fo-z6crObqvF2B-EMvr0RaMyilgI" width="371" /

/@@2wi/1079 2025-03-06T18:45:06Z 2025-03-06T10:26:48Z

두 번째는 우울증, 불안장애, 공황장애 같은 사례들이 최근 들어 급격히 늘어나고 있습니다 특히 젊은 사람들에게서 많이 나타나는데 사회적인 인간관계에서의 스트레스와 온라인을 통한 사회적 접촉이 많아지면서 오프라인에서 사람을 대하는 것이 어려워지는 경우가 많습니다 또한, 과보호 속에서 자란 아이들이 성인이 되어 처음 사회에 나갔을 때 대응 능<img src= "https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0.fjpg/?fname=http%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fbrunch%2Fservice%2Fuser%2F2wi%2Fimage%2FbVuWWTJLSsvhLHhlZCzdwcW6WSs" width="373" /

/@@2wi/1078 2025-03-06T11:50:41Z 2025-03-06T10:15:06Z

또 저 같은 경우는 명상을 활용하면서 스트레스를 관리하고 잠을 조절하는 데 많은 도움을 받고 있습니다 그래서 나에게 맞는 명상법을 찾아서 배워볼 필요가 있습니다 잠 관리만 잘해도 스트레스 질환과 불안장애에서 많이 벗어날 수 있습니다 저는 종종 환자분들께 일부러 1분만 시간을 내서 &quot;명상해봅시다&quot;라고 제안합니다 명상이라고 하면 거창해 보이지만<img src= "https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0.fjpg/?fname=http%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fbrunch%2Fservice%2Fuser%2F2wi%2Fimage%2FjUalHg5hQCUU8d4qQ__nx15XWzo" width="371" /

/@@2wi/1077 2025-04-13T10:44:57Z 2025-03-05T06:45:55Z

응급실에서 예기치 못한 죽음을 맞이한 환자나 그 가족들을 종종 보게 됩니다 그럴 때 마음을 돌아보면 지금 내가 하고 싶은 것을 챙기는 것이 가장 중요하지 않을까 생각하게 됩니다 예를 들면 &quot;돈을 조금 더 모으고 나서 여행 가야지&quot;라고 생각하다 보면 10년, 20년 뒤로 미루게 되는 거죠 이렇게 생각하는 사람은 아무도 없을 것입니다 오히<img src= "https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0.fjpg/?fname=http%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fbrunch%2Fservice%2Fuser%2F2wi%2Fimage%2Fi-57EgTGnkU-NG4FoxzP02Nqb1A" width="372" /

/@@2wi/1076 2025-03-05T06:38:01Z 2025-03-05T06:33:41Z

또 저 같은 경우는 명상을 활용하면서 스트레스를 관리하고 잠을 조절하는 데 많은 도움을 받고 있습니다 그래서 나에게 맞는 명상법을 찾아서 배워볼 필요가 있습니다 잠 관리만 잘해도 스트레스 질환과 불안장애에서 많이 벗어날 수 있습니다 명상의 의의는 자율신경계와 관련이 있습니다 자율신경계에는 교감신경과 부교감신경이 있는데 교감신경은 몸을 흥분 상태<img src= "https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0.fjpg/?fname=http%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fbrunch%2Fservice%2Fuser%2F2wi%2Fimage%2Fvc1o-4TiAYEc3ESaNPRlt0hhFHg" width="500" /

/@@2wi/1075 2025-03-05T05:49:31Z 2025-03-05T05:02:59Z

그런데 변이 너무 얇게 면 뽑듯이 나온다든지, 뚝뚝 끊겨 나온다든지 한 번에 잘 못 보고 뒤에 뭐가 남아 있는 느낌으로 불편하다든지 아니면 변을 닦을 때 피가 묻어 나오는 경우가 있을 수 있습니다 이때 치질이나 치열로 인한 출혈일 수도 있지만 변 중간부터 혈변이 묻어나온다면 위험 신호로 봐야 합니다 붉은빛이 도는 변과 점액질이 섞여 나온다면 대<img src= "https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0.fjpg/?fname=http%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fbrunch%2Fservice%2Fuser%2F2wi%2Fimage%2Fp12DzKgHyk7CUOHKkGyZhrgVGiw" width="500" /

/@@2wi/1074 2025-03-06T08:52:07Z 2025-03-05T04:51:08Z

우리가 먹는 음식 중에서 암을 일으키는 주요한 것들이 있죠 바로 탄 음식이나 가공육, 이런 것들은 1군 발암 물질로 등록되어 있는 무시무시한 발암 물질들입니다 그렇기 때문에 회식에서 가장 멀리 지내는 게 제일 좋습니다 만약에 어쩔 수 없이 한다면 횟수를 좀 정해 놓고 한 달에 한 번은 참여하되 그 외에는 참여를 안 한다든지, 고기 굽는 회식은 피해<img src= "https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0.fjpg/?fname=http%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fbrunch%2Fservice%2Fuser%2F2wi%2Fimage%2Faim1xzO1pUV1cpx6u7goqqmbKUU" width="500" /

/@@2wi/1073 2025-03-05T04:17:28Z 2025-03-05T02:58:45Z

변의 부피를 늘려주고 유익균들의 먹이가 되어 장내에서 살아남을 수 있도록 도와주는 식이 섬유가 풍부한 음식을 먹어야 합니다 그런 음식을 섭취하려면 껍질이 포함된 통곡류와 현미밥이 필수입니다 껍질이 제거된 가공 곡류는 당분을 빠르게 올리고 비타민과 미네랄을 충분히 공급하지 못하며 장에서는 섬유질 역할을 제대로 하지 못하게 됩니다 장 건강<img src= "https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0.fjpg/?fname=http%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fbrunch%2Fservice%2Fuser%2F2wi%2Fimage%2FVP5v79MYXJJNLsbJn49FmGFNEUw" width="500" /

/@@2wi/1072 2025-03-06T08:57:03Z 2025-03-05T02:44:43Z

우리가 먹는 음식 중에서 암을 일으키는 주요한 것들이 있습니다 바로 탄 음식이나 가공육 같은 것들입니다 이런 음식들은 1군 발암 물질로 등록된 매우 위험한 발암 물질들입니다 특히 우리가 이런 음식들을 가장 많이 먹는 시간이 있습니다 바로 회식이나 외식 때입니다 많은 사람들이 고기를 태워서 먹기 때문입니다 그러므로 회식에서 가능한 한 <img src= "https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0.fjpg/?fname=http%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fbrunch%2Fservice%2Fuser%2F2wi%2Fimage%2F0e4kClYzifzguh40MaFUDpCV1k4" width="500" /