#448 마이솔 클래스

2025-04-15T11:56:48Z

요가원에 도착해 매트를 깔고, 가볍게 고관절과 무릎을 스트레칭했다. 시계를 보니, 나에게 주어진 시간은 1시간 20분. 프라이머리 시리즈를 끝까지 하려면 조금 서둘러야 할 듯했다. 그래서 오늘은 몸에 가벼운 자극만 준다는 마음으로 수련을 시작했다. 자세가 완벽하지 않더라도 지나치게 신경 쓰지 않고, 자연스럽게 다음 동작으로 넘어갔다. 대신 ‘호흡’에는 더

#444 마이솔 클래스

2025-04-08T07:40:03Z

요가원이 휴강이어서 이틀 연속으로 쉬게 되었다. 선생님은 집에서 자습하라고 하였지만, 이틀간 밤늦게까지 먹고 마셨다. 마치 불금을 맞이한 샐러리맨의 마음 같았다. 누군가가 강제로 시키는 것도 아닌, 스스로 좋아서 다니는 요가 수련이지만, 내일 연습을 쉰다고 생각하면 은근히 기분이 편안해진다. 술도, 안주도 양껏 마시고 먹었다. 그리고 오늘 아침 요가를

#441 마이솔 클래스

2025-04-04T08:41:52Z

오늘도 다운독으로 등을 시원하게 늘리면서 요가 수련을 시작했다. 다운독을 하고 있으면 선생님이 앞쪽에서 다리 쪽으로 살며시 밀어주곤 했는데, 최근에는 밀어준 적이 없다. 내가 체중을 발 쪽으로 잘 싣고 있는 모양이다. 스탠딩 자세가 끝난 다음, 연결 자세인 물구나무서기는 선생님이 항상 도와주고 있다. 스스로 균형을 잡고 자세를 유지하는 시간은 약 0.5초

#434 마이솔 클래스

2025-03-26T07:15:05Z

오늘 정말 오랜만에 머리서기에 성공했다. 작년 가을부터 머리서기 미궁에 빠져 있었다. 어느 순간, 이유 없이 잘 되던 자세가 갑자기 되지 않게 된 것이었다. 정수리 부근으로 몸을 지탱하며 일직선을 만들고, 두 팔의 간격을 넓혀보기도 하고 좁혀보기도 하며, 팔과 등의 힘으로 버티려 애써 보았다. 두 발을 동시에 올리지 않고 한 발씩 들어 올려 보기도 했고

#427 마이솔 클래스

2025-03-19T05:31:44Z

수리야 나마스카라에서 다운독 동작을 할 때 등이 쫙 펴지는 감각이 너무 좋다. 오늘은 전보다 더욱 등이 시원하게 느껴졌다. 머리도 자연스럽게 깊숙이 들어갔다. 다운독 동작에서 드리쉬티는 배꼽인데, 처음에는 어떻게 하면 배꼽을 볼 수 있는지 이해가 되지 않았다. 그런데 오늘은 “좀 더 늘어나면 볼 수 있을지도…“라는 생각이 들었다. 아주 느린 속도지만 몸이

#420 마이솔 클래스

2025-03-13T11:34:10Z

아침 알람이 울렸지만, 30분 뒤로 설정하고 다시 자버렸다. 그리고 인정사정없이 30분 후 다시 나를 깨우는 소리에 5분 동안 이불 속에서 밍기적거리다가 겨우 일어났다. 추운 날은 정말 이불 밖으로 나오는 게 힘들어. 오전 5시 40분. 용기를 내어 이불을 걷어차고 밖으로 나왔다. 따뜻한 물을 마시고 옷을 입은 후 요가원으로 출발했다. 요가원 도착.

#408 마이솔 클래스

2025-03-05T03:38:49Z

어젯밤, 샤워를 마치고 나와 우연히 엄지발가락을 봤는데, 발톱 위를 덮고 있는 살이 흐물흐물한 게 아닌가!? 이러다 발톱 뿌리까지 보일 것 같았다. 갑자기 왜 이러나 싶어서 아내에게 보여줬더니, 아내는 보자마자 단번에 진단을 내렸다. 차투랑가 단다아사나 때문이란다. 본인도 몇 주 전에 발가락에 상처가 생겼었다고 했다. (아내도 아쉬탕가를 함께 수련 중)

#406 마이솔 클래스

2025-02-25T23:35:56Z

서서 하는 동작의 마지막, 비라바드라아사나 B를 하고 난 뒤, 그 다음 동작으로 물구나무 서기를 연습하고 있다. 오른쪽 다리는 접고, 왼쪽 다리는 공중으로 뻗으면서 두 팔로만 지탱하다가 내려온다. 베테랑들은 천천히 점프백하듯이 내려오지만, 나는 쿵하고 아래로 직하한다. 그런 후 앉아서 하는 동작으로 이어진다. 이 동작을 할 때마다 선생님은 옆에 서서 균

#393 마이솔 클래스

2025-02-15T15:09:23Z

피곤했다. 아침에 일어날 때 몸이 무거웠다. 허리가 아프다. 요즘 우르드바 다누라아사나를 할 때 팔과 다리의 거리를 좁히는 연습을 하고 있는데, 그 영향으로 통증이 생긴 것 같다. 척추뼈와 그 주변이 아프다. 목이 아프다. 목의 통증은 주기적으로 찾아온다. 뒷통수에 종기가 생겼다. 평생 살면서 처음으로 경험하는 커다란 종기다. 처음에는 머리에 혹이 난

#386 마이솔 클래스

2025-02-08T19:45:43Z

알람이 울리는데도 일어나지 않고 따뜻한 이불 속에서 눈만 뜨고 있었다. “아… 귀찮다.” “계속 자고 싶다.” 날이 추워서 일어나기가 힘들다. 어서 더운 여름이 왔으면 좋겠다. 땀을 뻘뻘 흘리며 요가하던 계절이 그립다. 요가원에 도착해서 계단을 올라가면서도 하기 싫다는 마음이 올라온다. 생각해 보니, “아침 요가 너무 좋아. 즐거워! 재밌어!” 이

#365 마이솔 클래스

2025-01-21T12:26:28Z

아쉬탕가 요가를 시작한지 오늘로써 정확히 1년째가 되는 날이다. 와우, 일년이 되었구나. 일년이 되었어. 처음 한달은 일주일에 한번 요가를 했었는데 그 다음달은 일주일에 2번, 그 다음달 부터 주 4~5회 해왔다. 선생님한테 딱 1년이 되었다고 하니, 기뻐하면서 완전히 다른 사람이 되었다고 말해주었다. " 그런가? 많이 달라진건가? " 역시 자

커피체인점 - 코메다 커피

2025-01-14T01:35:23Z

코메다 커피는 커피체인점입니다. 체인점이지만 동네에 있는 오래된 찻집 같은 느낌입니다. 처음 방문했을 때는 커피도 맛이 좋았지만, 코메다라는 공간이 주는 찻집문화에 신선한 자극을 받았던 기억이 납니다. 1968년 1월, 가토 타로 씨가 나고야시에서 처음 개업한 찻집으로 시작되었습니다. 가토 타로 씨의 집안은 쌀집을 운영했는데, 이와 관련해 이름이 지어졌

#357 마이솔 클래스

2025-01-08T12:00:05Z

이틀 쉬고 샬라에 도착. 오랜만에 요가를 하는 것 같은 기분이었다. 최근에 오른쪽 팔꿈치 부근이 묘하게 아플 때가 있어서 선생님한테 상담했다. “차투랑가 단다아사나를 정확하게 하지 않아서 그런 걸까요?” 선생님은 손이나 팔의 각도가 어긋나서 그럴 수도 있지만, 내 경우에는 겨드랑이 아래, 그러니까 몸통 측면이 굳어 있어서일 가능성이 있다고 하셨다. 그러면

#343 마이솔 클래스

2024-12-24T12:54:11Z

겨울. 샬라로 향하는 새벽길은 어둡고 춥다. 하지만 샬라 안에 들어가면 따뜻해져서 아늑한 기분이 든다. 수리야 나마스카라 B를 끝내니 등이 땀구멍이 열리는 듯 느껴진다. 예전에 하타 요가를 할 때는 요가를 하다가 춥다고 느낀 적이 많았는데, 아쉬탕가 요가를 시작한 뒤로는 추위를 거의 느끼지 않았다. 그래도 여전히 여름을 그리워하곤 한다. 매트 바닥이 땀으

#336 마이솔 클래스

2024-12-17T11:03:23Z

겨울이다. 살짝 어둡고 가라앉은 샬라의 분위기가 마음에 든다. 요가를 하다 보면 어느새 태양이 떠올라 눈이 부시게 되는데, 그 순간도 참 기분이 좋다. 프라사리타 파도따나아사나를 할 때면 여전히 허벅지 뒤쪽이 너무 아프다. 예전만큼 늘어나지 않아 아쉬움이 있지만, 무리하지 않으려 한다. 최소한의 자극만 주며 근육이 회복되기를 기다리는 중이다. 우르드바

#329 마이솔 클래스

2024-12-10T11:51:06Z

잠은 충분히 잤는데, 몸은 무거웠다. 요가 쉬고 더 자고 싶다라고 생각하면서 샬라에 갈 준비를 했다. 요가를 하면서 내 몸에 대해 더 관심을 가지게 되었다. 몸의 상태에 따라 요가수련의 포퍼먼스가 달라지기 때문이다. 그런데 흥미로운 것은 아침의 컨디션이 좋다고 요가가 꼭 잘되는 것은 아니라는 것. 반대의 경우도 많았다. 수면부족, 몸이 무거워라고 생각하

#322 마이솔 클래스

2024-12-03T06:26:46Z

부자피다아사나를 연습할 때마다 내 몸이 두 팔로만 지탱되고 있다는 사실이 놀랍다. 마치 새처럼 가볍게 떠 있는 느낌이 든다. 이 동작은 단순히 팔의 힘만으로 유지되는 것이 아니라, 등쪽 근육도 함께 돕고 있는 듯하다. 한편, 연꽃 자세에서는 팔을 다리 사이로 넣는 것을 잠시 포기했다. 몇 번 시도해 봤지만, 왼쪽 무릎이 너무 아프기도 하고 현재로서는 불가

#315 마이솔 클래스

2024-12-04T00:07:46Z

몸 상태가 묘하게 다르다는 걸 느끼며 매트 위에 섰다. 내 안의 면역세포들이 보이지 않는 전투를 벌이고 있는 걸까? 아픈 것도, 아프지 않은 것도 아닌 애매한 상태로 요가를 시작했다. 요가를 하다 보면 내 안의 감정들과 마주하게 된다. 그중에서도 열등감과 우월감은 자주 찾아오는 단골손님이다. 스스로 잘한다고 착각하며 다른 사람을 보며 우쭐해지기도 하고,

#309 마이솔 클래스

2024-11-22T17:20:23Z

요가 수련의 발목을 잡았던 목, 어깨, 팔, 그리고 견갑골 등 오른쪽 통증들이 드디어 사라졌다. 약간의 뻐근함은 남아 있지만, 요가 동작을 하는 데 특별히 무리가 없는 상태가 되었다. 너무나 기쁘다. 원래의 컨디션으로 돌아오는데 약 한 달이 걸렸다. ‘엎어진 김에 쉬어간다’는 말처럼, 이 기간 동안 요가를 조금은 여유 있게 수련할 수 있었다. 횟수를 줄이

#298 마이솔 클래스

2024-11-12T07:46:16Z

여전히 목과 어깨, 팔 등이 아프다. 그래서 조심히 요가를 하고 있다. 아픈 부위에 부담을 주는 자세는 하지 않고, 최대한 목이 편안함을 느낄 수 있도록 하고 있다. 처음에는 제대로 동작을 하지 못하는 것에 짜증이 났다. 의지대로 잘되지 않고, 또 보기에도 멋이 없다고 생각했기 때문이다. 그런데 조금 지나서 생각해보니 너무 우스운 것이다. 아니, 요가를 누

비상곰