삼두 무시하지마!
아저씨, 위팔두갈래근, 위팔세갈래근, 신라대학교 물리치료학과
팀 나눌 때 사용하는 용어, 카지노 가입 쿠폰~ 엎침~ 기억하시나요?
아래팔의 카지노 가입 쿠폰과 엎침은 일상생활 중에서 기능적인 동작을 수행할 때 자주 활용됩니다(이전 글인팀을 나눠봅시다! 엎어라~ 뒤집어라~를 참조하세요). 내 손에 뭐가 묻었는지 확인하려고 손바닥을 뒤집으며 이리저리 볼 때 손목을 돌리는 것 같지만, 손목은 움직이지 않고아래팔의 카지노 가입 쿠폰과 엎침으로 손 전체를 돌리게 됩니다. 여닫이문을 열 때도 동그란 문손잡이를 아래팔의 엎침으로 잡고, 카지노 가입 쿠폰으로 돌려서 당기고, 책상 위에 뒤집혀 있던 스마트폰도 아래팔의 엎침으로 집어서 연락이 온 게 없는지 카지노 가입 쿠폰으로 화면을 확인합니다.
카톡인가? 아~ 브런치 알람이구나~드라이버를 사용할 때와 같이 뒤침과 엎침 시 강한 힘을 요구할 때도 있습니다. 처음에 나사를 죌 때는 뒤침, 풀 때는 엎침으로 드라이버를 잡은 손을 아래팔로 가볍게 움직이지만,강하게 나사를 더 조이거나, 반대로 강하게 조여져 있는 나사를 풀 때와 같이 더 많은 힘이 들 때는 아래팔의 근육만으로는 어렵습니다.여러분은 혹시 이런 경우 팔꿉관절을 굽히고, 어깨관절을 뒤로 당겨서 하진 않았었나요? 그랬다면 제대로 하신 겁니다! 아래팔의 움직임을 도와주는 위팔두갈래근(이두)와 위팔세갈래근(삼두)를 잘 활용하신 거죠. 우린 이 중에 가장 핵심 근육인 위팔세갈래근에 주목할 필요가 있습니다.
1. 나사를 죌 때(카지노 가입 쿠폰) 사용하는 근육
먼저 아래팔의 뒤침에 사용하는 뒤침 근육에는 뒤침근(supinator), 위팔두갈래근(biceps brachii)이 있습니다. 뒤침근은 이름 그대로 뒤침에 사용하며 가벼운 뒤침부터 강한 카지노 가입 쿠폰까지 모두 활용되는 근육입니다. 위팔두갈래근은 어깨관절과 팔꿉관절 굽힘에 사용하지만, 노뼈 안쪽에 부착되어 팔꿉관절 굽힘과 함께 노뼈를 바깥쪽으로 돌리는 역할도 합니다. 그리고 팔꿉관절이 90도로 굽힘되면 노뼈와 위팔두갈래근이 수직으로 배열되며, 위로 당기는 위팔두갈래근의 힘이 노뼈의 바깥쪽 돌림인 뒤침작용에 강력한 힘을 제공할 수 있게 됩니다.그래서 나사를 죌 때 팔꿉관절을 폈을 때보다 굽힌 상태로 죄는 것이 위팔두갈래근의 힘을 더 사용할 수 있어서 수월하게 나사를 죌 수 있는 것입니다.
하지만 위팔두갈래근은 어깨관절과 팔꿉관절을 굽히기도 하는 근육이기 때문에 나사를 죌 때 힘을 과도하게 사용하면 드라이버가 위쪽으로 벗어나게 됩니다. 나사 위에서 드라이버가 고정된 상태를 유지하려면 어깨와 팔꿉 동작을 제어해야만 순수한 뒤침에 힘을 실을 수 있습니다. 그래서 위팔두갈래근과 함께 활성이 필요한 근육이 바로위팔세갈래근(triceps brachii)입니다.위팔세갈래근은 어깨관절과 팔꿉관절을 폄하는 근육으로서 위팔두갈래근의 어깨관절과 팔꿉관절의 굽힘 작용을 상쇄시켜 줄 수 있는 근육입니다.그래서위팔두갈래근과 위팔세갈래근의 공동 활성(co-activation)으로 팔꿉관절을 90도로 고정한 상태에서 뒤침을 수행한다면 더욱 강력한 뒤침 작용으로 나사를 강하게 죌 수 있게 됩니다.
2. 나사를 풀 때(엎침) 사용하는 근육
아래팔의 엎침에 사용하는 엎침 근육에는 네모엎침근(pronator quadratus), 원엎침근(pronator teres)이 있습니다. 네모엎침근은 아래팔의 아래쪽에 손목관절의 몸쪽 부근에서 자뼈와 노뼈를 수평으로 연결하는 근육으로 엎침에 대표적으로 사용하는 근육입니다. 원엎침근은 원을 뜻하는 teres의 의미가 ‘길고 둥글다’라는 뜻으로 위팔뼈와 자뼈에서 시작되는 두 개의 근육이 자뼈와 노뼈를 길고 둥글게 감싸면서 노뼈까지 뻗어있습니다. 강한 힘이 필요한 엎침 시 노뼈를 안쪽으로 돌리는 데 사용되며 위팔뼈와 연결되어 있어서 팔꿉관절의 굽힘에도 함께 작용합니다.그래서나사를 풀 때 팔꿉관절을폈을 때보다 굽힌 상태로 죄는 것이 원엎침근의 힘을 더 사용할 수 있어서 수월하게 나사를 풀 수 있는 것입니다.
하지만 원엎침근은 팔꿉관절을 굽히는 역할도 하므로 순수한 엎침에 대한 힘만 발휘하기 위해서는 원엎침근이 팔꿉관절을 굽히는 힘을 중화시킬 필요가 있습니다. 그래서 뒤침의 위팔두갈래근의 팔꿉관절을 굽히는 힘을 중화시키기 위해 위팔세갈래근을 사용한 것처럼, 엎침의 원엎침근의 팔꿉관절을 굽히는 힘을 중화시키기 위해위팔세갈래근의 활성이 필요합니다(앞어깨세모근까지 사용하면 위팔세갈래근의 어깨관절을 펴는 힘도 중화시킬 수 있겠네요. 이전 글인 숨겨진 조력자, 세모근을 참조하세요). 그래서원엎침근과 위팔세갈래근의 공동 활성(co-activation)으로 팔꿉관절을 90도로 고정한 상태에서 엎침을 수행한다면 더욱 강력한 엎침 작용으로 나사를 쉽게 풀 수 있습니다.
위팔세갈래근이 본래의 역할인 어깨관절과 팔꿉관절을 폄만 시키는 것이 아니라 강한 카지노 가입 쿠폰과 엎침에도 필수적인 협력근으로 사용되는 것을 알 수 있습니다. 이처럼 우리 몸의 근육은 관절에 직접 연결되어 있지 않아도 주변 관절의 작용을 협력하고 보조하는 역할을 하기도 합니다. 환자의 아픈 부위를 치료하는 것도 중요하지만, 이렇게 원인을 유발할 수 있는 협력하고 보조하는 주변 구조물을 함께 치료한다면더욱 근본적인 치료를 할 수 있을 것입니다.
아령으로 이두 운동하실 때삼두 운동도 잊지마세요^^
1. 일상에서 카지노 가입 쿠폰과 엎침을 사용하는 또 다른 경우가 있을까요?
2. 강한 카지노 가입 쿠폰을 위해 어떤 근육이 협력해야 하나요?
3. 강한 엎침을 위해 어떤 근육이 협력해야 하나요?
