무료 카지노 게임 기다리는 마음가짐
시작을 앞둔 이에게 주는 심리학자의 제안
* 무료 카지노 게임 출간될 신간 원고의 일부입니다
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한 해에는 두 번의 시작이 주어진다. 1월과 3월. 1월은 공짜로 받는 선물 같이 설렌다. 알아서 인생을 새로 시작해 주는 느낌이라 용기가 생긴다. 반면 3월은 어쩐지 의무감과 부담감으로 다가온다. 새 학기가 되고 새로운 업무가 편성되고 모든 일을 새롭게 도전하는 시기, 변화에 적응이 필요하는 시기라 마음에 긴장감이 감돈다. 그래서인지 3월을 앞두고 유독 무료 카지노 게임하고 두렵다.
무료 카지노 게임과 두려움. 이 감정은 비슷해 보이나 실상 다른 성격을 가진다. 무료 카지노 게임은 모호하다. 예측할 수 없는 먼 미래에 대한 걱정이나, 실체가 없는 대상에 대해 느끼는 감정이다. 이를테면 발표 무료 카지노 게임이라는 말이 있다. 발표 무료 카지노 게임에는 실체가 없다. 어떤 일이 벌어질지 정확히 알지 못하지만, 예기치 못한 일이 생길 것만 같은 모호한 걱정에 발표를 꺼리게 된다. 이게 무료 카지노 게임이다. 반대로 두려움(공포)은 실체가 있는 위협으로부터 피해를 받을 것 같을 때 느끼는 감정이다. 이를테면 운전 중 눈을 너무 많이 와서 사고가 무료 카지노 게임할 때, 한밤중 뒤에서 누군가 따라오는 느낌이 들 때, 너무 깊은 물에 들어가야 할 때 우리는 명확한 대상에 대해 공포감을 느낀다. 한밤중에 자려고 누웠는데 오싹한 기분이 들고 왠지 모르게 싸하다. 이건 무료 카지노 게임이다. 그런데 장롱에서 부스럭 소리가 났다. 이제 느끼는 감정은 두려움이다. 대상이 명확하냐, 그렇지 않으냐가 두 감정을 구분한다.
무료 카지노 게임과 두려움은 끊임없이 겪게 되는 감정으로 삶에 깊숙이 뿌리내리고 있다. 그러나 본질적으로 달라서 대처나 극복 방법도 다르다. 두려움과 공포는 대상을 피하거나, 대상을 더는 두려워하지 않게 심리치료를 받음으로써 해결할 수 있다. 생각보다 간단하다.반면 무료 카지노 게임은 실체가 없는 대상에게 느끼는 감정이어서 해결이 어렵다. 미래에 대한 무료 카지노 게임, 낯선 장소에 가야 할 때의 무료 카지노 게임, 새로운 사람을 사귀어야 할 때의 무료 카지노 게임 등 명확히 무엇이 무료 카지노 게임한지조차 몰라서 무료 카지노 게임을 만드는 원인이 두려움에 있는지 살펴봐야 한다.
예를 들어, 발표 무료 카지노 게임은 어쩐지 내일 발표를 망칠지도 모른다는 막연한 느낌에서 온다. 그럴 땐 막연함을 구체화할 수 있다. 발표 상황에서 마주할 나쁜 상황은 무엇이 있을까? 갑자기 까먹어서 말 문이 막힌다. 발표 자료가 열리지 않아 시작조차 못 한다. 손이 떨려서 사람들이 비웃는다. 이런 경우가 있다. 그럼 이 모든 상황은 이제 구체적으로 보이기 때문에 노력으로 해결할 수 있다. 까먹지 않겠다는 확신이 들 때까지 열 번이고 스무 번이고 연습하고, 발표 자료는 다양한 버전으로 USB와 이메일에 첨부한다. 시간이 허락한다면 조금 일찍 발표장에 도착해 확인해볼 수도 있다. 손이 떨리면 강단에 손을 얹거나 자연스럽게 손을 주머니에 걸치는 자세를 연습해본다. 이처럼 무료 카지노 게임을 구체화하면 해결 방법을 찾을 수 있다.
그런데 어떤 무료 카지노 게임은 해결이 어렵다. 비합리적 신념 때문에 생기기 때문이다. 인지행동치료CVBT, Cognitive Behavioral Therapy의 대표적인 심리학자 앨버트 엘리스는 몇 가지 비합리적 신념이 심리적 문제를 일으킨다고 주장했는데, 대표적인 신념은 이와 같다.
나는 반드시 완벽하게 잘해야 한다.
나는 반드시 모든 일에 성공해야 한다.
나는 반드시 완벽하게 해내야 한다.
모든 타인은 나를 좋아해야 한다.
모든 타인은 나를 존중해야 한다.
세상은 반드시 내가 원하는 대로 돌아가야 한다.
예상대로 일이 돌아가지 않으면 인생은 비극으로 끝난다.
이런 신념은 현실적으로 이루어지기 어렵지만, 은근히 내면에 가진 생각이다. 이런 신념을 바꾸지 않는다면, 언제나 신념에 그르친 삶을 살아야 하므로 무료 카지노 게임에 사로잡혀 살고, 우울해진다. 비합리적 신념을 바꾸는 인지행동치료의 대표적 기법은 ABCDE 기법으로, ABCDE는 아래 단계의 약자다.
A (Activating Event, 선행 사건): 감정을 유발한 사건 또는 상황
B (Belief, 신념): 사건을 해석하는 방식, 즉 우리의 신념
C (Consequence, 결과): 신념으로 인해 생기는 감정과 행동
D (Disputation, 반박): 비합리적 신념에 대한 논리적 반박
E (Effect, 효과): 대안적 신념으로 변화된 감정
처음으로 큰 프로젝트를 맞게 되었다. 나에게는 완벽하게 잘하고 싶다는, 이름만 들으면 다 아는 유명 심리학자만큼 능숙하게 진행하고 싶다는, 아니, 그래야 한다는 비합리적 신념이 있었다. 그런 마음이 강할수록 긴장이 심해지고 새로운 도전이 부담되었다. 부담이 커질수록 준비에 삐거덕거리고, 실수를 연발했다. 결국 평소 실력보다 부족한 모습으로 첫 번째 진행을 끝 맞췄다. 좌절 그 자체였다. 프로젝트를 망친 건 잘못된 신념이 만들어 낸 무료 카지노 게임, 그리고 무료 카지노 게임으로 인한 실수였다. 이럴 땐 어떻게 마음가짐을 고쳐먹을 수 있을까? ABCDE 기법으로 분석해 보니 세상을 바라보는 시각이 변화했다.
A (선행 사건): 큰 프로젝트 기회가 찾아왔다.
B (신념): 노련한 경력자처럼 완벽하게 잘해야 한다.
C (결과): 긴장, 실수. 무능한 자신을 비하를 시작했다.
D (반박): 처음부터 잘하는 게 기적이다. 모든 사람에게 처음이 있고, 미숙했을 것이고, 그 경험을 통해 성장했을 것이다.
E (효과): 부족함을 모니터링하고 개선점을 고민하니 성취감도 생기고 성장했다.
새로운 시작을 앞둘 때 예측할 수 없는 긴장이 몰려온다. 매번 반복되는 시작에 우리는 어쩔 수 없이 무료 카지노 게임과 손잡고 살아가고, 그 무료 카지노 게임은 우리 손을 놓고 발목을 잡는다. 하지만 생각을 달리해볼 수 있다. 새로운 시작은 예측할 수 없기에 무료 카지노 게임하지만, 그래서 더 흥미롭다.
버지니아 대학에 실험을 살펴보자. 참가자들에게 가벼운 과제를 주고 연구 참여 대가로 고급 초콜릿이나 머그잔을 받게 했다. 첫 번째 그룹은 둘 중 무엇을 받을지 알았고, 두 번째 그룹은 두 가지 모두 받았고, 마지막 그룹은 둘 중 하나를 받지만 무엇을 받을지 알 수 없었다. 선물을 기다리면서 참가자들의 기대감을 확인했다. 그냥 생각했을 때는 많은 선물을 받는 게 당연히 기쁠 것 같지만, 결과는 둘 중 어떤 선물을 받을지 모르는 사람들이 가장 기대하는 마음으로 행복해했다.
랜덤박스를 선택하는 사람들의 마음도 마찬가지일 것이다. 어떤 물건이 들어 있을지 모른다는 긴장감이 기대로 변해 기쁨을 누리는 것이다. 그런 마음으로 나도 랜덤박스를 사본 적이 있다. 그런데 솔직히 포장을 풀고 엉엉 울었다. 비싼 가격에 비해 마음에 드는 옷이 하나도 없었다. 나이에 어울리지 않는 스타일에 옷이었다. 나는 돈을 버렸다며 짜증을 내고 옷을 장롱 어딘가에 처박아놨다. 그리고 어느 날 갑자기 중요한 발표 일정이 잡혔다. 단정하고 성숙한 옷이 필요했다. 그때 갑자기 처박아두었던 그 옷이 떠올랐다. 그 옷은 생각보다 잘 어울렸고 상황에 가장 적절했다.
우리 인생은 랜덤박스 같다. 내일 어떤 일이 찾아올지 알 수 없다. 그 일은 막상 까보면 형편없거나 내가 원하지 않는 일일 수 있다. 그러나 실망할 필요가 없음은 그렇게 찾아온 내일의 경험이 살아가면서 갑자기 필요한 자원이 될 수도 있기 때문이다. 우리 인생에 선물이 아닌 경험은 아무것도 없다. 예상치 못한 일은 좋으면 좋은 대로 좋고, 나빠도 나쁜 대로 나를 자라게 한다.
3월이 코앞이다. 새로운 시작이다. 시작을 기다리며 우리는 무료 카지노 게임할지 모른다. 하지만 내일은 거대한 랜덤박스 같은 것. 열어보기 전까지 뭐가 들었는지 알 수 없지만, 설령 예상과 다른 게 나올지 모르지만 무료 카지노 게임해하느라 선물을 망설이기보다는, 호기심 가득한 마음으로 포장을 뜯어보자. 어쩌면 3월이 당신에게 꼭 맞는 선물을 준비했을지도 모르니까.
