by
Jan 27. 2023
2. 우선 카지노 가입 쿠폰 본다
명상하기 좋은 카지노 가입 쿠폰와 꿀팁
‘의식’이라는 친 무드라의 뜻처럼 내가 지금 명상을 하고 있음을 자각하게 하며, 약간의 졸음 방지 효과도 있는 듯합니다.
명상하기 좋은 카지노 가입 쿠폰 두 가지를 한눈에 이해하기 쉽도록 위에서 내려다본 모양으로 그려보았습니다. (스케치북에 2B 연필로 밑그림을 그리고 지우고 또다시 그리기를 반복하면서 손, 발 그리는 게 세상 어렵다는 사실을 깨달았습니다. 완성하는데 각각 3시간 정도 걸린 것 같네요. 눈물...) 하지만 추천 카지노 가입 쿠폰일 뿐 꼭 이렇게 앉아야 하는 것은 아닙니다. 그냥 척추를 바르게 하고 앉아서, 또는 여의치 않다면 눕거나 서서 명상을 하면 됩니다. 또한 손 모양의 이름을 굳이 알 필요도 없습니다. 사실 나도 잘 몰랐습니다. 다만 실제 내가 명상을 할 때 주로 앉는 두 카지노 가입 쿠폰라서 그림을 그리는 김에 참고 삼아 설명을 덧붙였습니다.
수카 아사나 변형, 친 무드라를 한 자화상1) 수카 아사나 변형, 친 무드라
산스크리트어로 '아사나'는 요가 카지노 가입 쿠폰를, '무드라'는 봉인 또는 태도, 몸짓을 뜻합니다. '수카'는 행복, 기쁨 등을 나타내며 '편한 카지노 가입 쿠폰'라고도 부르는데, 이것은 그 변형 카지노 가입 쿠폰입니다. 원래의 수카 아사나는 흔히 하는 양반다리와 비슷한데 두 발을 각각 반대쪽 허벅지 아래에 놓습니다. 친 무드라는 여러 무드라 중에서 손으로 하는 하스타(손) 무드라에 속하며, '친'은 의식을 뜻합니다. 참고로 같은 손 모양에서 손바닥이 바닥을 향하도록 뒤집으면 쟈나 무드라가 되며 '쟈나'는 지혜를 가리킵니다.
*내가 경험한 이 명상 카지노 가입 쿠폰의 장점과 의의
이 다리 모양은 십여 년 전 명상 집중 수련을 하러 갔을 때 미얀마에서 오래 수행하신 명상 스승님이 일러주신 카지노 가입 쿠폰입니다. 미얀마의 스님들이 장시간 좌선을 하면서 다리가 저리지 않도록 고안한 방법이라고 들었어요. 확실히 발이 서로 겹치지 않기 때문에 오래 앉아 명상하기에 좋은 방법입니다. 친 무드라의 손 모양은 이 다리 모양과 잘 어울립니다. 발을 저렇게 앞뒤로 겹쳤을 때 뭔가 하체 쪽이 느슨하게 풀리며, 무릎이 붕 떠오를 것만 같은데 거기에 각각 손등을 저렇게 올려놓으면 구조적으로 안정되면서 한결 편안해집니다. 또한 엄지와 검지 끝을 모아서 자물쇠처럼 집중력이 흩어지지 않게 잠그는 느낌을 줍니다. ‘의식’이라는 친 무드라의 뜻처럼 내가 지금 명상을 하고 있음을 자각하게 하며, 약간의 졸음 방지 효과도 있는 듯합니다.
*주의점 및 꿀팁
발이나 다리가 서로의 무게에 눌리는 대부분의 바닥에 앉는 카지노 가입 쿠폰들에 비해 다리 저림이 덜하기 때문에 장시간 명상을 할 때 특히 좋은 카지노 가입 쿠폰입니다. 그러나 사람에 따라 고관절이나 다리 근육의 긴장 정도가 다르므로 무릎이 땅에서 많이 뜬 경우에는 꼬리뼈 쪽에 체중이 쏠리면서 불편하게 느껴질 수 있습니다. 그런 경우 엉덩이와 무릎 아래에 방석이나 담요를 받쳐 앉으면 도움이 됩니다. 그리고 장시간 명상을 할 예정이라면, 무릎이 충분히 바닥에 닿더라도 엉덩이 밑에 방석 또는 담요를 접어서 깔면(엉덩이가 무릎보다 더 높은 곳에 위치하도록) 척추 정렬을 보조해 줌으로써 허리(요추 디스크)에 부담을 덜어줍니다.
파드마 아사나, 디야나 무드라를 한 자화상2) 파드마 아사나, 디야나 무드라
'파드마'는 연꽃, '디야나'는 요가 수트라에 나오는 요가의 8단계 중 명상을 가리킵니다. 파드마 아사나(연꽃 카지노 가입 쿠폰, 결가부좌)로 앉아서 발뒤꿈치 위에 두 손을 포개듯 모아 엄지를 붙인 카지노 가입 쿠폰입니다. 디야나 무드라는 그 이름처럼 명상을 할 때 보편적으로 하는 손 모양입니다.
*내가 경험한 이 명상 카지노 가입 쿠폰의 장점과 의의
참고로 나는 이 무드라의 이름이나 뜻을 이 글을 쓰기 전까지는 몰랐습니다. 근데 왜 굳이 디야나 무드라를 했느냐 하면 그냥 연꽃 카지노 가입 쿠폰의 다리 위에는 저 손 모양이 편하고 찰떡같이 어울렸기 때문입니다. 파드마 아사나에서는 고관절과 무릎의 각도에 경사가 생기며 허리가 좀더 펴지는 효과가 있습니다. 이때 두 팔을 따로따로 무릎에 올린 채 오래 앉으면 무릎이 아래로 미세하게 멀어져서 그런지 어깨에 왠지 부담이 느껴집니다. 무릎 대신에 카지노 가입 쿠폰 특성상 몸 중앙을 향해 가까이 솟아있는 발뒤꿈치 위에 손을 포개어 얹으면 포근한 안정감이 느껴지며 어깨에 부담이 덜합니다. 두 엄지 끝을 붙여 두 손이 연결되면서 유기적인 느낌, 에너지가 새어나가지 않고 선순환되는 느낌을 줍니다. 두 엄지 끝을 붙이는 대신 감싸고 있는 바깥쪽 손 엄지가 다른 손 엄지 위에 올라가도록 겹쳐도 좋습니다.
*주의점 및 꿀팁
가급적이면 오른발, 왼발을 각각 위에 교차해서 올려보고 더 어색하고 불편한 쪽으로 앉는 것이 골반의 좌우 균형을 맞추는데 도움이 됩니다. 이 카지노 가입 쿠폰를 장시간 유지할 경우 다리가 저리거나 좌골 신경통이 악화될 가능성이 있기 때문에 개인적으로는 5~20분 정도 명상을 할 때에 추천합니다. 그러나 이 카지노 가입 쿠폰가 이미 익숙하다면 편안하게 느껴지는 만큼 유지해도 상관없습니다.
다시 한번 강조하고 싶은 점은 카지노 가입 쿠폰와 손 모양은 크게 중요치 않다는 것입니다. 가능하면척추 건강을 해치지 않는, 그리고 어깨가 불편하지 않은 카지노 가입 쿠폰로 앉아서(혹은 서서, 누워서) 눈을 감고 코 끝에 숨을 관찰하면 됩니다.
*자, 프롤로그는 여기서 끝입니다. 이후 본편은 일기 형식이므로 '~입니다'가 아닌 '~이다'로 진행되는 점 참고 바랍니다.100일 명상 후에 에필로그에서 다시 만나요.
