카지노 가입 쿠폰 습관 뒤에 숨겨진 우리의 진짜 속마음

우리가 자꾸 카지노 가입 쿠폰 진짜 이유와 극복법

혹시 이런 경험이 있나요?

"오늘은 꼭 해야지!" 했다가 또 미뤄버린 일들

마감일이 코앞인데, 자꾸만 유튜브나 인스타그램을 열어보는 나 자신

시작해야 할 일은 산더미인데, 이상하게 책상만 정리하는 나

왜 우리는 해야 하는 일을 알면서도 자꾸 미루는 걸까요? 오늘은 여러분과 함께 '미루는 습관' 뒤에 숨어 있는 진짜 이유를 살펴보고 이 습관을 어떻게 극복할 수 있는지 구체적인 방법을 이야기해보려고 해요.

우리가 카지노 가입 쿠폰 진짜 이유는 '게으름' 때문이 아니다

많은 사람들은 자신이 무언가를 자꾸 미룰 때 "나는 너무 게을러서 그래"라고 자책하곤 합니다. 하지만 사실, 미루는 습관의 진짜 원인은'두려움'이라고 합니다.

실패에 대한 두려움

완벽하지 않을까 봐 두려운 마음

타인의 평가에 대한 두려움

이 두려움이 자꾸 일을 미루게 만들어요. 심리학자 수전 데이비드(Susan David)는 '감정은 어떻게 삶의 무기가 되는가'(Emotional Agility)라는 책에서 이렇게 말합니다.

"사람들이 카지노 가입 쿠폰 진짜 이유는, 해야 할 일이 어렵거나 싫어서가 아니라, 그 일을 했을 때 마주하게 될 감정과 두려움을 피하려고 하기 때문이다."

즉 미루는 습관의 뿌리는 내가 하고 싶은 일을 할 때 느끼는 감정적 부담감이라고 할 수 있어요.

카지노 가입 쿠폰 습관을 가진 사람들의 3가지 공통점

미루는 습관을 가진 사람들을 살펴보면 몇 가지 공통점이 나타납니다.

① 완벽주의 성향이 강하다

완벽하게 해야 한다는 생각에 사로잡히면, 결국 시작조차 하기 힘들어져 미루게 됩니다. 예를 들어보면,

글쓰기나 발표 준비를 할 때 '완벽히 준비되지 않았으니까 나중에 해야지'하며 미룹니다.

운동을 시작할 때도 '완벽한 운동복과 운동화가 갖춰져야 시작할 수 있다'라고 생각하고 결국 미루게 되죠.

이렇게 뭔가 '완벽해야 시작한다'라는 생각이 있는 분들은 계속해서 미루게 되고 결국 시작도 못하고 하겠다는 마음을 떠나보냅니다.

② 감정 표현에 서툴다

감정 표현에 서툰 것이 미루는 습관과 무슨 연관이 있을까요? 미루기를 자주 하는 사람들은 자신의 감정을 표현하는 데 어려움을 겪는 경우가 많다고 합니다. 특히 불안, 걱정, 두려움 같은 부정적인 감정을 숨기려고 하고, 이렇게 감정을 억압하는 것이 반복되다 보니스트레스가 증가하고, 일을 미루는 습관이 강화되죠. 불편한 감정을 직면하지 않고 회피하기 위해 계속 미루게 되는 것입니다.

③ 우선순위를 정하지 못한다

미루는 습관을 가진 사람들은 대부분 우선순위를 정하는 데 어려움을 겪는다고 합니다. 어떤 일이 더 중요한지 명확히 구분하지 못하고, 쉬운 일이나 급하지 않은 일을 먼저 하면서 중요한 일을 끝까지 미루는 경향이 나타난다고 한다는데요. 가령, 중요한 프로젝트 보고서를 작성해야 하는데, 이메일 확인이나 책상 정리 같은 쉬운 일에만 몰두하는 것이죠.

미루는 습관의 진짜 원인은 '두려움'이다

두려움 때문에 우리가 무언가를 미룬다는 것을 먼저 인지하는 것이 중요합니다.

"이걸 했다가 실패하면 어쩌지?"

"이게 내가 생각한 것보다 잘 안 나오면 실망스러울 텐데..."

"이 일을 잘 못하면 사람들이 나를 어떻게 볼까?"

즉, 일을 카지노 가입 쿠폰 것은 그저 게을러서가 아니라, 실패했을 때 받을 감정적 상처와 부담감을 피하려는 심리적 방어기제라는 사실을 알아야 합니다. 그러면 두려움을 공략하는 좋은 방법은 뭐가 있을까요?

카지노 가입 쿠폰 습관을 극복하는 현실적인 방법

1. 부담을 최대한 줄인다 (잘게 썰고 쪼개기)

해야 할 일이 있다면 최대한 작게 썰고 쪼개는 것입니다. 욕심 내지 않고 그것만 딱 해보는 것이죠.

1시간 글쓰기 - 5분 글쓰기

한 시간 운동하기 - 5분 산책하기

책 한 권 읽기 - 매일 2페이지 읽기

이렇게 아주 작게 나누면 감정적 부담이 줄어들어 두려움 없이 시작할 수 있습니다.

2. 완벽주의 뽀개기

우리가 미루는 이유는 완벽한 결과를 원하기 때문인데요. 하지만 그 어디에도 완벽한 준비는 없습니다. 일단 무엇이라도 시작하면그다음 행동은 훨씬 쉬워집니다. 저 역시 글을 쓸 때 '완벽한 초안'을 기대하다가 한 줄도 못 쓰고 하루를 날린 적이 많습니다. 하지만 지금은 "일단 쓰자"라는 마인드로 글을 쓰기 시작하죠.

3. 환경 바꿔보기

집에서 일이 안 된다면, 카페나 공유 오피스로 장소를 바꿔보세요. 운동이 안된다면 운동을 좋아하는 친구와 함께 하세요. 환경을 바꾸면 의지가 약해도 습관을 더 쉽게 바꿀 수 있어요.